Le câlin papillon ou « Butterfly Hug » a été créé et développé par Lucina Artigas lors de son travail en EMDR avec les survivants de l'ouragan Pauline à Acapulco, Mexique, en 1998.
L’objectif de cet exercice est d’ouvrir son cœur, d’équilibrer les hémisphères cérébraux, et d’aider à dissiper les émotions intenses après un traumatisme.
Vous pouvez donc l’utiliser à chaque fois que vous éprouvez :
- un sentiment d'anxiété ou de détresse émotionnelle,
- la sensation d’être ré-attaqué ou traumatisé,
- une sensation de déconnexion avec le réel.
Les personnes qui pratiquent régulièrement cet exercice observent qu’elles se sentent plus détendues et équilibrées, plus centrées, et ressourcées. C'est un exercice très efficace pour se déconnecter de l'anxiété.
Je vous laisse découvrir cette technique dans la vidéo :
